● 129 mil seguidores acompanham o método

Secar a barriga e empinar o bumbum não é genética.
É estratégia.

Consultoria online com treino e dieta montados do zero pra você — pro seu corpo, pra sua rotina e pro que você tem à mão. Acompanhamento direto comigo e com a minha equipe, correção de execução por vídeo e ajuste conforme seu corpo evolui. Resultados reais, sem complicação.

Quero meu plano personalizado Ver transformações

✔ Em casa ou na academia · ✔ Sem equipamento caro · ✔ Suporte todos os dias

129 mil seguidores no instagram

O que você recebe

Não é planilha da internet.
É uma consultoria de verdade.

Cada aluna recebe um planejamento montado do zero — pro corpo dela, pra rotina dela e pro objetivo dela.

🏋️

Treino 100% personalizado

Montado para o seu objetivo, seu nível e a estrutura que você tem à mão — academia completa, academia de prédio ou só o peso do corpo.

🍽️

Dieta sem sofrimento

Nada de folha de alface e frango cozido pra sempre. Sua alimentação é montada com comida que você gosta e consegue manter no dia a dia.

🎥

Correção de execução

Você grava o exercício, manda pra gente e recebe a correção. É assim que o resultado aparece — e é assim que você não se machuca.

🍑

Foco em barriga e glúteo

Meu trabalho é com mulher. Todo o planejamento é construído em cima dos dois objetivos que mais aparecem: secar a barriga e empinar o bumbum.

💬

Acompanhamento de perto

Você não fica sozinha. Fala direto comigo e com uma equipe preparada, sempre que bater dúvida ou desânimo.

🥗

Nutricionista no time

Sua alimentação não é palpite de treinador. Tem nutricionista dentro da equipe montando e ajustando seu plano alimentar junto comigo.

Essa consultoria é pra você?

Se você se identifica com pelo menos 3 destes, é pra você

✓ Treina há meses e a barriga simplesmente não sai;
✓ Faz agachamento toda semana e o bumbum não muda de lugar;
✓ Entra na academia e fica perdida, sem saber qual exercício fazer;
✓ Vai pra academia e acaba só fazendo esteira;
✓ Desconfia que está executando errado — e está;
✓ Tem uma rotina corrida e acha que não sobra tempo pra treinar;
✓ Já comprou planilha da internet e não serviu pra você;
✓ Não sabe o que comer, e quando sabe não consegue manter;
✓ Está presa no ciclo de começar, desanimar e recomeçar;
✓ Já se convenceu de que "é genética" e o problema é você.

Sim, quero entrar pro time

Prova real

Não era genética.
Era estratégia.

Transformações reais de alunas que seguiram o planejamento — sem dieta maluca e sem viver dentro da academia.

AnaRecomeçou do zero e virou outra mulher

Chegou com obesidade, ansiedade e depressão. Mãe solteira de duas filhas, com uma rotina pesada de trabalho. Hoje é outra mulher.

GabiBarriga seca trabalhando de casa

Home office, pouquíssimo tempo pra treinar e totalmente desconfortável com a barriga e o glúteo caído.

JanaVoltou a usar biquíni sem medo

Enfermeira e mãe solteira, com plantões longos e quase nenhum tempo livre. Antes não tinha coragem de ir à praia de biquíni.

AlessaEsse resultado em 4 semanas

Imigrante na Irlanda, rotina corrida, trabalho pesado e outra língua. Mesmo assim, quatro semanas bastaram.

Fabi43 anos e o melhor shape da vida

Mãe, empresária, rotina apertada. Treinou a vida toda sozinha e nunca tinha chegado nesse resultado.

KíviaDe sedentária a feliz com o corpo

Imigrante, chegou sedentária e acima do peso. Com ajuste no treino e na rotina, hoje está feliz com o corpo.

Quero ser o próximo resultado

Como funciona

Do zero ao seu plano em até 48 horas

Você escolhe o seu horário

Escolha o horário que fica melhor pra você e marcamos a reunião inicial de start.

Preenche a anamnese

Um formulário completo: seu objetivo, sua rotina, seu histórico, restrições alimentares, lesões e a estrutura que você tem pra treinar.

Recebe treino + dieta

Eu e minha equipe montamos tudo do zero pra você. Com vídeos de execução de cada exercício.

Treina e é acompanhada

Você manda vídeo da execução, tira dúvidas, recebe correção e o plano é ajustado conforme seu corpo responde.

Mora fora do Brasil?

Também atendo brasileiras fora do país

Uma boa parte das minhas alunas mora fora. E funciona igual: a alimentação é montada com o que você encontra no supermercado do país onde você está, o treino é adaptado à academia (ou à falta dela) que você tem por aí, e todo o acompanhamento é em português.

Dieta com o mercado local Suporte em português Treino sem equipamento caro Pagamento internacional

Quem vai te acompanhar

Prazer, eu sou o Luciano Sousa

Sou personal trainer e trabalho exclusivamente com mulheres. Não é por acaso: o corpo feminino responde diferente, e treino genérico de academia simplesmente não entrega barriga seca e glúteo desenvolvido.

Hoje são mais de 129 mil seguidores acompanhando meu conteúdo, e mais de 700 alunas transformadas dentro da consultoria. Eu não entrego planilha pronta: monto o treino e a alimentação pra sua realidade, corrijo sua execução por vídeo e acompanho sua evolução de perto, junto com uma equipe preparada pra te dar suporte. Aqui ninguém fica para trás.

Se você já tentou de tudo e nunca conseguiu manter, o problema não foi falta de esforço seu. Foi falta de estratégia. E estratégia é exatamente o que eu monto pra você.

+129 milseguidores

+700alunas transformadas

+9anos de experiência

A consultoria

Tudo que você recebe

Não é pacote de prateleira. O planejamento é montado pra você — e o formato a gente acerta conversando.

✓ Treino 100% personalizado, montado do zero pra você
✓ Vídeo de execução de cada exercício
✓ Alimentação montada por nutricionista da equipe
✓ Correção da sua execução por vídeo
✓ Contato direto comigo e com a equipe
✓ Reavaliação e ajuste conforme você evolui
✓ Treino adaptado à estrutura que você tem
✓ Suporte todos os dias, em português

Os valores e o formato ideal pra você a gente define na conversa inicial — depois de entender seu objetivo, sua rotina e o seu ponto de partida.

Quero agendar minha conversa

Sem compromisso · Resposta no mesmo dia

🛡️

Garantia de 7 dias

Entre, receba seu planejamento e veja por dentro como funciona. Se em 7 dias você achar que não é pra você, devolvemos 100% do valor. O risco é todo meu.

Dúvidas frequentes

Ainda com dúvida?

Com o planejamento certo e consistência, a maioria das alunas percebe mudança já nas primeiras semanas — principalmente em disposição e medidas. Transformação visível de barriga e glúteo costuma aparecer a partir do segundo e terceiro mês. Por isso o plano trimestral é o mais escolhido.

Individual. Nada de planilha genérica. Você preenche uma anamnese completa e o planejamento é montado do zero pra você, considerando objetivo, nível, rotina, lesões e equipamentos disponíveis.

Não. Se você tem academia completa, ótimo — usamos tudo. Se só tem halteres em casa ou nem isso, montamos o treino com o que você tem. O resultado vem do método, não do equipamento.

Temos nutricionista na equipe. O plano alimentar é montado e ajustado por ela, em conjunto comigo, considerando sua rotina, suas preferências e o que você tem acesso. A orientação alimentar faz parte do acompanhamento — os detalhes a gente alinha na conversa inicial.

Tudo digital, direto no seu celular, com vídeo de execução de cada exercício. Você acessa de qualquer lugar do mundo.

Você grava um vídeo curto executando o exercício e envia. Eu ou alguém da minha equipe analisa e devolve a correção, apontando exatamente o que ajustar.

Sim. Você tem contato direto comigo, além de uma equipe preparada para te dar suporte no dia a dia.

Funciona, e boa parte das minhas alunas está fora. A alimentação é montada com o que você encontra no mercado do seu país, o treino é adaptado à estrutura que você tem e o suporte é todo em português. Aceitamos cartão internacional — qualquer dúvida sobre pagamento, chama no WhatsApp antes.

Última etapa

Vamos montar sua estratégia

Preenche rapidinho que eu te chamo no seu WhatsApp pra gente conversar sobre o seu objetivo.

✓

Prontinho!

Abrimos o WhatsApp com sua mensagem pronta pro Luciano — é só enviar que ele te responde no mesmo dia.

Secar a barriga e empinar o bumbum não é genética.
É estratégia.